Construindo Glúteos Fortes

De forma geral, glúteos fracos contribuem para: Síndrome patelofemoral, síndrome do trato iliotibial (joelho de corredor), lesão de ligamento cruzado anterior (LCA), instabilidade crônica de tornozelo. Por outro lado, o fortalecimento do glúteo médio melhora a funcionalidade e reduz a dor em pacientes pós-cirurgia de menisco. Além disso, o aumento da força de resistência do glúteo médio é importantíssimo para indivíduos em risco de lombalgia durante períodos prolongados de pé. Complementando, o fortalecimento do glúteo máximo resulta na redução da dor lombar e incapacidade.

Lembre-se glúteos fortes é totalmente diferente de bunda grande. O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a)”.

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Alex Souto Maior
2 Anos Hotmarter

O intuito desse canal é disseminar conteúdo científico teórico/prático para investigação, diagnóstico, reabilitação e prevenção de lesões ortopédicas. Além disso, serão abordados os métodos de exercícios de força mais eficazes para melhora da força e potência e performance.

* Bases fisiológicas dos exercícios de força para desenvolvimento de força e potência muscular.

* Bases metodológicas dos exercícios de força para desenvolvimento de força e potência muscular.

* Músculo esquelético como fator para performance, prevenção de lesões e reabilitação.

* Pesos livres x máquinas.

* Exercícios de força terapêuticos e prevenção de lesões tornozelo.

* Exercícios de força terapêuticos e prevenção de lesões joelho.

* Exercícios de força terapêuticos e prevenção de lesões isquiotibiais.

* Exercícios de força terapêuticos e prevenção de lesões de coluna vertebral.

* Exercícios de força terapêuticos e prevenção de lesões de ombros.

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