EBOOK Como levantar a bunda e começar a fazer exercícios

Não precisa ser médico para saber que o sedentarismo é um grande perigo e, portanto, fazer exercícios físicos com frequência tem inúmeros benefícios.

Mesmo assim, se você quer ser o próximo Cristiano Ronaldo, este ebook não é para você. O meu plano aqui é ajudar você a continuar tendo a sua vida normal, mas deixar de ser sedentário e fazer pelo menos 30 minutos de exercício físico ao menos quatro vezes por semana.

Não vamos aqui fazer milagres ou promessas falsas. Não vou prometer que você vai perder 30kg em 2 semanas para depois desistir e voltar atrás. O plano é você ser saudável pelo resto da vida.

Neste ebook, que consegue ler de forma leve e rápida, vou ajudar você a descobrir um pouco mais sobre os seguintes temas:

- Os motivos mais comuns de quem acha que não consegue se exercitar;

- Os verdadeiros desafios para começar a se exercitar;

- Como facilitar a prática do exercício;

- Qual o melhor exercício para você fazer; e

- Como transformar a prática em hábito.

  • Vantagens
  • Detalhes

Não vamos aqui fazer milagres ou promessas falsas. Não vou prometer que você vai perder 30kg em 2 semanas para depois desistir e voltar atrás. O plano é você ser saudável pelo resto da vida.

Vou ajudar você a descobrir um pouco mais sobre os seguintes temas:

1- Os motivos mais comuns de quem acha que não consegue se exercitar

Falta de tempo, vergonha ou certeza de que não consegue? Eu entendo perfeitamente os seus motivos e já enfrentei muitos deles. Não vou dizer que você é preguiçoso ou que está inventando desculpas. Vou só contar como conseguir se exercitar apesar desses obstáculos.

2- Os verdadeiros desafios para começar a se exercitar

Os primeiros passos até não são tão difíceis. O problema é que, se você ainda não começou a se exercitar, ainda nem sabe que existem desafios ainda maiores que aparecem depois que você começa a dar os primeiros passos.

3- Como facilitar a prática do exercício

Vamos ver os meus melhores conselhos para ficar muito mais fácil praticar os seus exercícios. São apenas três, muito menos que os desafios, mas são mais do que o suficiente. Todos são fáceis de entender e funcionam muito bem comigo.

4- Qual o melhor exercício para você fazer

O importante é você escolher o exercício que você tenha mais prazer em praticar. Assim, será muito mais fácil começar e criar o novo hábito. Mesmo assim, nem sempre o nosso favorito está ao nosso alcance. Por causa disso, vou neste capítulo apresentar algumas opções de exercícios para ajudar você a escolher o seu.

5- Conclusão: como transformar a prática em hábito

Agora que você já sabe como começar a se exercitar e qual(is) exercício(s) você vai praticar, só me falta contar mais duas dicas para finalmente criar um novo hábito. Todo o seu esforço vai ser desperdiçado se você não criar o hábito de se exercitar.

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Pedro Nogueira
1 Ano Hotmarter

Sou uma pessoa normal. Não sou personal trainer, nem guru. Não tenho um corpo de quem vive na academia, nem sou um atleta profissional. Tenho um trabalho normal de 9 às 6 e todos os dias tenho milhões de coisas a fazer em casa. No máximo, já corri uma maratona inteira, em 2009, mas prometi a mim mesmo que nunca mais vou maltratar tanto os meus joelhos.

Então por que diabos estou aqui para ensinar alguma coisa? Porque, apesar de ter um dia-a-dia assim como o seu, eu consegui criar o hábito de me exercitar por pelo menos 30 minutos ao menos quatro vezes por semana. Deixei de ter uma vida sedentária e estou apenas um degrau acima de você. Um degrau no qual você também poderá estar em algumas semanas.

Meu livro, portanto, serve para eu contar para você todos os passos que eu próprio segui para incluir um pouco de exercício na minha rotina.

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