Ebook - Transição para o Vegetarianismo

Esse material foi desenvolvido pensando em todos que querem ou estão em processo de transição para uma alimentação vegetariana! Resolvi criá-lo para juntar em um só lugar todas as principais dúvidas e dificuldades que percebi ao longo dos meu anos de atendimento clínico de vegetarianos, além da minha própria experiência no vegetarianismo.

Nesse ebook você vai encontrar dicas práticas e conteúdo que vão te ajudar nessa trajetória. O foco do ebook é a transição para uma dieta vegetariana estrita, ou seja, sem nenhum derivado de origem animal. Mas mesmo para você que pretende adotar uma dieta ovolactovegetariana ou até mesmo semivegetariana, com certeza o conteúdo que você vai encontrar aqui será muito útil!

Lembrando que o acompanhamento médico/nutricional é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a) 😉!

  • Vantagens
  • Detalhes

Com esse e-book você vai aprender:

✧Quais alimentos incluir no seu dia-a-dia

✧Como planejar refeições (lista de compras, dicas de marmitas e lista de compras)

✧Como melhorar a absorção de nutrientes

✧Como identificar produtos vegetarianos

✧Dicas para conseguir se alimentar fora de casa e em eventos sociais

✧Como adequar os principais nutrientes

✧Alimentação pré e pós-treino

✧Estratégias para evitar deficiências ou sintomas associados

✧Suplementação necessária

✧Dicas de comfort food e opções para refeições livres

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Shila Minari Hargreaves
4 Anos Hotmarter

Olá! Sou a nutricionista Shila Minari.

Graduada pela Universidade de Brasília, especialista em Nutrição Esportiva Funcional e em Fitoterapia e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. Mestre e doutoranda em Nutrição Humana pela Universidade de Brasília, na área de vegetarianismo.

Atuo nas áreas de nutrição clínica, esportiva e funcional, nutrição para vegetarianos e veganos, além de acompanhamento para quem busca mais saúde e qualidade de vida.

Amo minha profissão, e acredito que uma alimentação saudável pode ser incorporada de forma simples e prazerosa, de acordo com as necessidades de cada um.

Estou sempre em busca de equilíbrio, e procuro aplicar os princípios da nutrição funcional à minha vida pessoal. Sou vegetariana, adoro cozinhar, e atividade física é minha paixão.

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