Experiência Prática Integral - 4em2

Você vai aprender a gerenciar seu estresse, colocar o exercício físico na sua rotina e ainda emagrecer. Através de 4 pilares da Saúde que compõe a metodologia da PRÁTICA INTEGRAL.

1. ATIVIDADE FÍSICA​

São 3 PLANOS DE EXERCÍCIOS:

a) fortalecimento do sistema cardiovascular.

b) desenvolvimento do sistema muscular.

c) práticas de alongamento.

Todos os dias você vai receber um pequeno plano para exercitar seu corpo, através de movimentos simples e que geram resultado para seu corpo e mente.

Movimentos respeitosos com a condição de cada pessoa, provocando uma ampliação do repertório motor de cada corpo.

2. MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO

​​MEDITAÇÕES para reprogramar seu cérebro para a SAÚDE.

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS para equilibrar estados físicos e mentais.

​​Você vai entender como gerenciar seu estresse, para que tenha mais foco e disposição para os desafios do dia a dia.

Também, todos os dias você vai receber uma meditação ou exercício respiratório para acalmar seu corpo e sua mente. Você será conduzido/a a um estado novo.

Essa rotina vai ser incorporada a sua vida para que você leve aonde for.

3. QUALIDADE DO SONO

Observar a qualidade do sono é parte fundamental do processo de desenvolvimento humano. Sem regular o sono, é impossível ter resultados metabólicos impactantes, ou mesmo ampliar a performance para a vida ou reequilibrar o corpo e a mente.

4. ​COMPORTAMENTO ALIMENTAR

Você vai aprender a PRÁTICA DE MINDFUL EATING para elevar a qualidade do ato de comer. Uma forma equilibrada de dar atenção ao que se está comendo, presença no ato de comer.

Esses 4 pilares da Saúde Integral fez meus alunos transformarem suas rotinas e incorporarem hábitos que os fizeram reduzir peso, ganhar massa muscular e gerenciar o estresse do dia a dia.

A cada 21 dias haverá desafios para você se comprometer com sua saúde. Desafio de meditação, core (explicar...) e alimentação.

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Conheça melhor quem criou o conteúdo

Juliana Romantini - Prática Integral
5 Anos Hotmarter

Juliana Romantini é apaixonada por transformar a vida de pessoas que antes se sentiam fracas, sem energia e com baixa auto estima em pessoas com uma vitalidade incrível, fortes e com excelente auto estima, empoderadas para realizar seus sonhos e servir ao mundo.

Mentora especialista e criadora da metodologia da Prática Integral. Instrutora de mindfulness. Criadora do Retiro Reconectar-se.

Desde de pequena foi bailarina e aos 14 anos era professora de balé.

Por 16 anos trabalhou na rede de academias Companhia Athletica,

Formada em Educação Física há 17 anos, treina e transforma vida de seus alunos.

Frustrada porque dentro da academia é limitado p/ transformar o ser humano.

Estudou e Praticou Ioga.

Formada pelo Método do Nuno Cobra, estudou por 2 anos.

Estudou Terapia Junguiana, Teoria da Integralidade e Blue Zones.

Perguntas Frequentes

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