Ficha de treino feminino

Seus treinos nunca mais serão os mesmos!!

Com essa ficha você terá um treino com propósito,onde conseguirá evoluir de forma eficaz em seu treinamento.

Não é somente uma ficha com exercícios, mas sim com métodos e periodização eficientes, capacitando você de evoluir seu físico e elevar ao máximo de seu treinamento.

Nesta ficha contém uma periodização de 4 semanas. Cada fase da semana estará explicado como deverá ocorrer de acordo com as zonas de repetições permitindo que você tenha controle sobre a carga.