Ficha de treino feminino

Seus treinos nunca mais serão os mesmos!!

Com essa ficha você terá um treino com propósito,onde conseguirá evoluir de forma eficaz em seu treinamento.

Não é somente uma ficha com exercícios, mas sim com métodos e periodização eficientes, capacitando você de evoluir seu físico e elevar ao máximo de seu treinamento.

Nesta ficha contém uma periodização de 4 semanas. Cada fase da semana estará explicado como deverá ocorrer de acordo com as zonas de repetições permitindo que você tenha controle sobre a carga.

  • Vantagens
  • Detalhes

Periodização

Progressão de carga

Hipertrofia

Força

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Jean Pierre Davila Siqueira
4 Anos Hotmarter

Sou praticamente de musculação há mais de 10 anos vivenciando e aprendendo dentro da sala de musculação aprimorando cada vez mais meus conhecimentos, conceitos, técnicas e colocando em prática.

Realizei um dos meus sonhos que era competir no fisiculturismo, sou atleta amador na categoria Mens physique onde fui campeão no ano 2019 no RS e sou um apaixonado pelo treinamento resistido a musculação pra mim é uma terapia que no meu ver faz tanto bem para o corpo quanto a mente, eu estou concluindo minha faculdade de educação física.

Perguntas Frequentes

O conteúdo deste produto não representa a opinião da Hotmart. Se você vir informações inadequadas, denuncie aqui