Fisiologia do Treinamento para a Hipertrofia Muscular

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No e-book de Fisiologia do Treinamento para a Hipertrofia você encontrará todos os mecanismos fisiológicos que fazem o treinamento resistido gerar a hipertrofia muscular. Além disso, este e-book apresenta aplicações práticas para potencializar a hipertrofia muscular em iniciantes e avançados baseado em evidências científicas. Você irá aprender a fisiologia e como montar um treinamento eficiente para este objetivo.

O e-book é formado por 5 capítulos:

01: Hipertrofia muscular: Anabolismo e Catabolismo.

- Mecanismos fisiológicos da síntese de proteínas no ribossomo;

- Mecanismos fisiológicos da degradação de proteínas no proteassoma;

- Dinâmica da síntese e degradação de proteínas durante e após o treino;

- Qual a duração da síntese de proteínas após o treino?

02: Estresse metabólico.

- Origem do estresse metabólico

- Como o estresse metabólico gera a hipertrofia?

- Influência do estresse metabólico sobre o recrutamento de fibras, liberação hormonal, lactato, pump e estresse oxidativo;

- Como enfatizar o estresse metabólico no treino? Quais métodos podem aumentar o estresse metabólico?

03: Tensão Mecânica.

- Como o treino de carga alta gera a hipertrofia?

- Mecanotransdução e ativação da síntese proteica;

- Como enfatizar a tensão mecânica no treino? Quais métodos prioriza a tensão mecânica?

04: Dano muscular.

- Como o dano muscular gera a hipertrofia?

- Influência do sistema imune sobre a hipertrofia;

- Células satélites, mionúcleos e hipertrofia;

- Estratégias práticas para aumentar o dano muscular;

05: Manipulação das variáveis para a hipertrofia.

- Manipulação da carga;

- Manipulação do volume;

- Periodização para iniciantes e avançados.

Aprenda tudo que você precisa saber com nosso conteúdo exclusivo aprofundado com informações de qualidade e com cunho científico para aplicação no seu dia-a-dia. Todo nosso conteúdo é validado com base na ciência.

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Marcelo Conrado de Freitas
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