LeveMente

CRONOGRAMA:

1 º módulo: Conhecendo o meu comportamento alimentar

- Percepção de como está a sua alimentação hoje.

- Conhecendo as suas crenças sobre alimentação.

- Como aprender a ouvir o seu corpo.

- Como encontrar uma atividade física que não te faça desistir.

- Descobrindo quais as metas necessárias para você e como aplicá-las.

2º módulo: Aprendendo sobre a minha fome e saciedade

- Entendendo o conceito de fome física e saciedade.

- Como identificar sua fome e saber o momento ideal para comer.

- Como perceber sua saciedade antes de cometer um exagero.

3º módulo: Mudando a minha mentalidade

- O que é mentalidade de dieta e como isso influencia na sua alimentação.

- Conhecendo seus pensamentos sobre comida e como isso interfere nas suas escolhas.

- Como se livrar de vez do efeito sanfona.

4º módulo: Planejamento

- Guia para o planejamento das refeições.

- Como fazer um cardápio.

- Como organizar a geladeira e dispensa.

5º módulo: Como fazer escolhas melhores

- Aprendendo a ler rótulos.

- Quais as melhores trocas a serem feitas.

- Como ter uma alimentação mais natural e saudável.

6º módulo: Aprendendo a lidar com a fome emocional

- Conceito de fome emocional e como seu ciclo acontece.

- Aprendendo a identificar quando tenho fome emocional.

- Manejo para lidar com a fome emocional.

7º módulo: Comendo com atenção plena

- O que é Comer com Atenção Plena e como isso mudará sua forma de se alimentar.

- Como praticar o comer com atenção plena, exercícios práticos ao vivo.

8º módulo: Aprendendo a amar o meu corpo

- Entender como está o seu relacionamento com seu corpo atualmente. Perceber a sua concepção de beleza e como isso foi construído.

- Como melhorar a forma como você se vê e trata o seu corpo.

- Conceito de padrão de beleza e cultura da dieta.

BÔNUS:

• Exercícios

• Diário alimentar

• Lives gravadas

• Odômetro da fome

• E-book de receitas