Guia de Como Viver Sem Dietas

O Treinamento Como Viver Sem Dietas é exclusivo para mulheres que desejam mudar o seu comportamento alimentar.

Ele tem como objetivo ajudar as mulheres com as seguintes dificuldades:

- Comer excessivo e compulsivo

- Descontam as emoções na comida

- Se sentem ansiosas em relação à alimentação

- Sentem culpa depois de comer

- Se privam de comer certos alimentos por acreditarem que engorda

- Tem uma relação difícil com o corpo

- Dificuldade em reconhecer os sinais físicos de fome e saciedade

- Ficam longas horas sem comer

- Sentem fome ou vontade de comer o tempo todo

- Sofrem com efeito sanfona

- Dificuldade com organização com alimentação

É um treinamento 100% online com aulas gravas e encontros ao vivo. Começa no dia 02/10 pela manhã com o primeiro encontro ao vivo e termina 04 de dezembro.

As aulas online serão disponibilizadas de forma gradual na plataforma.

CONTEÚDO aulas online:

O que é comer intuitivo

O que é mindful eating

Os tipos diferentes de fome

Comer emocional

Como fazer boas escolhas alimentares

CONTEÚDO encontros ao vivo:

Os encontros ao vivo serão pela plataforma ZOOM das 9 da manhã até 12h com pausa de 15 minutos.

02/10

- Avaliação do estilo de alimentação + exercício

16/10

- Melhorando o comer emocional na prática + exercício

06/11

- Técnicas de saciedade e treinamento de mindful eating + exercício

20/11

- Reavaliação das mudanças de comportamento + mentoria

04/11

- Finalização e encerramento + BÔNUS especial

As vagas são limitadas!

  • Vantagens
  • Detalhes

Ele terá início no dia 13 de março e se encerrará no dia 10 de abril.

CRONOGRAMA:

Encontro 1 - 13/03

O que é comer intuitivo

Roda do comer intuitivo

Fórmula do objetivo

Exercício 1

Encontro 2 - 20/03

Como identificar a fome física

Fome física x Vontade de comer

Exercício 2

Encontro 3 - 27/03

Como identificar a saciedade

Comer excessivo x Comer compulsivo

Ansiedade para comer

Exercício 3

Encontro 4 - 03/04

Comer emocional

Identificando as emoções

Lidando com as emoções sem usar a comida

Exercício 4

Encontro 5 - 10/04

Treinamento comer com atenção plena

Autoavaliação

BÔNUS SURPRESA

Qualquer dúvida em relação ao treinamento Clique Aqui e fale conosco.

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Rafaela Andrade
4 Anos Hotmarter

Perguntas Frequentes

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