Um guia para a boa forma e bons cuidados.
Um livreto de fácil entendimento criado a partir de perguntas frequentes feitas em 2020 no meu instagram pessoal @julio.gds, a ideia do livro foi buscar responder de forma rápida e prática buscando ampliar conhecimentos e ajudar a trazer cada vez mais satisfação pessoal através de ensinamentos junto a uma da dedicação e empenho.
Prefácio. 7
Introdução. 8
1.Posso tomar creatina? 9
2.Precisa saturar a creatina? 10
3. O que é efeito agudo e efeito crônico? 10
4. Melhor horário para tomar creatina? 11
5. Como evitar retenção de líquidos? 11
6. Quanto de água deve-se tomar para evitar retenção de líquidos 12
7. Como diferenciar um carbo bom de um ruim 13
8. Qual a função do carboidrato 14
9. O que comer de pós treino? 15
10. Whey aumenta a força? 16
11. O que é o Whey? Melhor horário para tomar o Whey 17
12. Tipos Whey 17
13. Quais comidas tem mais proteína? 18
14. Exercícios para perder a barriga? Preciso fazer dieta? 20
15. O que diminuir nas refeições para amplificar a perda de peso? 21
16. O que tomar para ganhar massa muscular? 22
17. O que é bulking e cutting? 23
18. Como aumentar mais X musculatura? 26
19. Sou “ecto, meso endomorfo” o que isso influencia 27
20. Aeróbico antes ou depois do treino? 28
(21 Bônus) AEJ vale a pena? 29
Considerações finais. 30
:background_color(white)/hotmart/product_contents/339a6137-32f9-4225-b45c-99adfe4abdc8/BookCoven_JulioCopia.png?w=920)
