Pergunta 1: Para quem é o Programa HIIT BODY WORK EM CASA?
Resposta 1: O Programa é voltado para mulheres acima dos 30 anos que buscam diminuir sua gordura corporal, diminuir barriga e conquistar sua melhor forma treinando no conforto da sua casa.

Pergunta 2: O que será aprendido com o Programa HIIT BODY WORK EM CASA?
Resposta 2: Será aprendida a metodologia HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), uma estratégia potente para queimar gordura, acelerar o metabolismo e ter resultados em um curto espaço de tempo.

Pergunta 3: Quando poderei ver resultados com o HBW EM CASA?
Resposta 3: Você já verá resultados nas primeiras 4 semanas de treinamento.

Celso Alves Jr

HIIT BODY WORK EM CASA

Aula 01: Boas vindas ao Programa HBW

Aula 02: Quem é seu treinador?

Aula 03: Cronograma das Aulas HBW 

Aula 04: Grupo VIP do TELEGRAM

MÓDULO 01: Seja bem vinda ao HBW EM CASA

Aula 01: O que significa HIIT BODY WORK (HBW)?

Aula 02: Como vai funcionar o Programa HBW?

Aula 03: Quais os resultados com o HBW?

Aula 04: Em quanto tempo você terá resultados?

Aula 05: Baixe o APP para Assistir as Aulas no seu Celular e Tablet

MODULO 02: Resultados com o Treinamento

Aula 01: Prepare-se para treinar em casa

Aula 02: Qual vestimenta utilizar?

Aula 03: Treinar descalço ou de tênis? 

Aula 04: Qual o tamanho do espaço físico que eu preciso para poder treinar?

Aula 05: Quais equipamentos eu preciso?

MÓDULO 03: Dicas fundamentais para treinar em casa

Aula 01: Apresentação do módulo

Aula 02: Como definir suas metas?

Aula 03: Como fazer sua Avaliação Física e Definir Metas?

MÓDULO 04: Avaliação Física e Metas

Apresentação do módulo das Aulas Completas

AULA 01: FASE EVOLUÇÃO - HBW MULT ROUNDS

AULA 02: FASE EVOLUÇÃO - HBW MULT ROUNDS

AULA 03: FASE EVOLUÇÃO - HBW DTA

AULA 04: FASE EVOLUÇÃO - HBW DTA

AULA 05: FASE EVOLUÇÃO - CHALLENGE #01

AULA 06: FASE EVOLUÇÃO-  MULTI COMPLEX

AULA 07: FASE SUPERAÇÃO - MULTI COMPLEX

AULA 08: FASE SUPERAÇÃO - HBW MULT ROUNDS

AULA 09: FASE SUPERAÇÃO - CHALLENGE #02

AULA 10: FASE SUPERAÇÃO - HBW DTA

AULA 11: FASE SUPERAÇÃO - HBW DUO SET

AULA 12: FASE SUPERAÇÃO - HBW DTA

AULA 13: FASE PERFORMANCE - HBW 4TIME - CHALLENGE #03

AULA 14: FASE PERFORMANCE - HBW EMOM

AULA 15: FASE PERFORMANCE - HBW DTA

AULA 16: FASE PERFORMANCE - HBW CHALLENGE DROP 4TIME

AULA 17: FASE PERFORMANCE - HBW NO STOP

AULA 18:  FASE PERFORMANCE - HBW DTA

AULA 19:  FASE PERFORMANCE - HBW DTA

AULA 20:  FASE PERFORMANCE - HBW EMOM

AULA 21:  FASE PERFORMANCE - REAVALIAÇÃO HBW CHALLENGE #01

AULA 22:  FASE PERFORMANCE - REAVALIAÇÃO HBW CHALLENGE #02

AULA 23:  FASE PERFORMANCE - HBW MULT ROUNDS

AULA 24 - FASE PERFORMANCE - REAVALIAÇÃO HBW CHALLENGE #03

MÓDULO 05: Aulas Completas

Aula 01: Apresentação Nutricionista Ivania Cansi

Aula 02: Planner de emagrecimento de excelência

Aula 03: Como acelerar seu metabolismo através da alimentação?

Aula 04: Como avaliar se você esta acima ou abaixo do peso ideal?

Aula 05: A importância de se manter hábitos saudáveis

Aula 06: Como elaborar seu diário alimentar

Aula 07: Como mudar seus hábitos alimentares

Aula 08: Como emagrecer de forma saudável e definitiva

MÓDULO 06: Dicas da Nutri

Aula01: Apresentação do Módulo

Aula 02: Polichinelo.

Aula 03: Seal Jack

Aula 04: Polisapato ou Split

Aula 05: Corrida no Lugar

Aula 06: Abdominal Canivete

Aula 07: Abdominal Reto

Aula 08: Abdominal Infra

Aula 09: Abdominal Remador

Aula 10: Prancha Ventral

Aula 11: Prancha Ventral com Apoio dos Joelhos

Aula 12: Prancha Dinâmica

Aula 13: Frankstein

Aula 14: Escalador

Aula 15: Afundo Alternado

Aula 16: Agachamento

Aula 17: Agachamento com Salto

Aula 18: Gafanhoto

Aula 19: Deslocamento Agachado 2 Tempos

Aula 20: Esquiador / Skater Jump

Aula 21: Deslocamento Lateral com Agachamento

Aula 22: Deslocamento Lateral com Salto

Aula 23: Suicídio

Aula 24: Burpee

Aula 25: Burpee Adaptado

Aula 26: 1/2 Burpee

Aula 27: Sugado

Aula 28: Sugado Adaptado 01

Aula 29: Sugado Adaptado 02

Aula 30: Flexão de Braços

Aula 31: Flexão de Braços com Apoio de Joelhos

MÓDULO 07: Biblioteca de Exercícios

Aula 01: Quem é Marynes Pereira?

Aula 02: Como blindar a mente?

Aula 03: Como treinar a mente ?

Aula 04: Atividade física é essencial

Aula 05: Desafios Mente x Corpo

BÔNUS: Potencialize sua mente

HIIT BODY WORK EM CASA

Perguntas Frequentes

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Poucos passos, muitas possibilidades