Programa Move&Medita

O Programa Move & Medita é indicado para pessoas que queiram mergulhar dentro de si, e que buscam o seu próprio caminho para o autoconhecimento e o autodesenvolvimento. Combina a prática de atividade física com a meditação, com o objetivo de proporcionar autoconhecimento e bem-estar.

A rotina do programa é composta por 9 encontros On-Line e foi preparada para promover a autoconexão e autocentramento, ampliar a consciência corporal e a capacidade respiratória. 

A cada semana, são oferecidas chaves de consciência (subtemas sugeridos para reflexão que ampliam nossa consciência sobre nós mesmos e nossa posição no mundo, facilitando o autoconhecimento). As chaves são trabalhadas através de meditações com reflexões guiadas, disponibilizadas em áudio, por tempo ilimitado. Para algumas chaves, textos e ferramentas também são oferecidos. As práticas corporais incluem atividades físicas que dialogam com as chaves de consciência de cada semana.

Nos encontros teremos o momento de compartilhar, quando os participantes relatam as experiências de meditação com as chaves oferecidas, compartilhando o que foi possível sentir, experienciar e absorver. Ao final de cada encontro uma meditação é conduzida.

O Programa contempla:

- 8 semanas de duração

- 9 encontros OnLine (na primeira semana, é feito um encontro para apresentação do Programa e dos participantes, além do encontro já previsto para a dinâmica do programa);

- 8 Chaves de Consciência (áudios com meditações - guias que estimulam a autoreflexão sobre temas profundos);

- 8 práticas corporais em vídeo;

- Participação no grupo do Telegram para tirar dúvidas, trocar experiências e fortalecer a rede de amizade entre os participantes;

- As meditações guiadas ao vivo, durante os encontros, são oferecidas em áudio e ficam disponíveis por tempo ilimitado. 

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JULIANA DA SILVA GONCALVES CERQUEIRA
2 Anos Hotmarter

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