Vegetarianismo no Esporte

Esse material vai te ajudar a compreender os efeitos da adoção de uma dieta vegetariana na prática de esportes. Eu trago aqui conceitos importantes, mitos e potenciais benefícios obtidos a partir de uma alimentação vegetariana pensando no desempenho esportivo, bem como na melhora de saúde e composição corporal.

Se você é praticante de esportes e é ou se interessa em adotar uma alimentação vegetariana, esse e-book é para você!

Lembrando que o acompanhamento médico/nutricional é imprescindível para a segurança do(a) comprador(a) 😉!

  • Vantagens
  • Detalhes

Estrutura do e-book:

CAPÍTULO 1:

Introdução

✧Introdução ao vegetarianismo

✧Efeitos na saúde

CAPÍTULO 2:

Vegetarianismo no Esporte

✧O que a ciência mostra

✧Potenciais benefícios

CAPÍTULO 3:

Proteínas

✧Conceitos básicos - proteínas no esporte

✧Suplementação de proteínas vegetais

✧Problemas relacionados ao excesso de proteínas

CAPÍTULO 4:

Pontos de atenção

✧Vitamina B12

✧Minerais: Ferro, zinco e cálcio

✧Ômega 3

✧Vitamina D

✧Creatina

CAPÍTULO 5:

Considerações finais

✧Colocando em prática - exemplo de plano alimentar

✧Conclusão

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Shila Minari Hargreaves
4 Anos Hotmarter

Olá! Sou a nutricionista Shila Minari.

Graduada pela Universidade de Brasília, especialista em Nutrição Esportiva Funcional e em Fitoterapia e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva. Mestre e doutoranda em Nutrição Humana pela Universidade de Brasília, na área de vegetarianismo.

Atuo nas áreas de nutrição clínica, esportiva e funcional, nutrição para vegetarianos e veganos, além de acompanhamento para quem busca mais saúde e qualidade de vida.

Amo minha profissão, e acredito que uma alimentação saudável pode ser incorporada de forma simples e prazerosa, de acordo com as necessidades de cada um.

Estou sempre em busca de equilíbrio, e procuro aplicar os princípios da nutrição funcional à minha vida pessoal. Sou vegetariana, adoro cozinhar, e atividade física é minha paixão.

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