Supera a Insónia - Estratégias para um Sono Reparador

Curso 100% escrito | 31 aulas divididas em 6 módulos |

Indicado para si, se a sua insónia se deve a comportamentos, atitudes, hábitos, estilo de vida, estratégias, pensamentos e preocupações disfuncionais.

Para vencer a Insónia e alcançar um sono reparador através de:

- Educação do Sono

- Higiene do Sono

- Monitorização do Sono

- Gestão de pensamentos negativos sobre o sono

- Gestão das preocupações diárias

- Adopção de atitudes e comportamentos pró-sono

- Ajustes no estilo de vida

- Rotina Diária para promover um Sono Reparador