47 Studi sull’Ipertrofia in Pratica

47 Studi sull’Ipertrofia in Pratica è una guida visiva in PDF che riassume 47 studi scientifici sull’ipertrofia e li traduce in decisioni pratiche per chi programma l’allenamento.

Cosa contiene: • 47 studi organizzati in 9 blocchi: volume; frequenza; intensità, carico e ripetizioni; cedimento muscolare; selezione degli esercizi; riposo e recupero; progressione del carico; tecniche avanzate; cardio e ipertrofia • Per ogni studio: cosa ha trovato, in linguaggio semplice, e come applicarlo nella scheda • Temi come serie settimanali, volume alto nei soggetti allenati, frequenza a parità di volume, carichi bassi e alti, vicinanza al cedimento e RIR, macchine e pesi liberi, ampiezza e allenamento in allungamento, intervalli tra le serie, autoregolazione, drop set, rest pause, superserie e pre-affaticamento • Una guida d’uso e un avviso su come leggere gli studi senza trarre conclusioni assolute

Pensato per personal trainer, istruttori e studenti di Scienze Motorie. Lo consulti da qualsiasi dispositivo o lo stampi.

Materiale didattico di supporto: non sostituisce la valutazione individuale del cliente.

Accesso immediato dopo la conferma del pagamento.