🏛️ Allein, nicht verloren — Die stoische Kunst des Alleinseins.

Es gibt zwei Arten, allein zu sein. Der eine kommt nach Hause, schaltet den Fernseher ein, ohne hinzusehen, und wartet auf eine Nachricht, die nicht kommt. Der andere schließt die Tür, stellt den Lärm ab und fängt an nachzudenken, zu arbeiten oder sich in seiner eigenen Gesellschaft auszuruhen. Von außen sehen beide gleich aus. Von innen ist das eine Leere und das andere Kraft.

◇ DREI WOCHEN, EINUNDZWANZIG ÜBUNGEN

Mark Aurel erinnerte sich daran, dass man sich zu jeder Stunde in sich selbst zurückziehen kann. Seneca lehrte, dass der Weise sich selbst genügt – nicht weil er ohne Freunde sein will, sondern weil er es kann. Daraus werden drei kurze Lektüren und 21 Übungen für dich allein, von zehn bis dreißig Minuten: bei dir bleiben, ohne in den Lärm zu fliehen, eine innere Zuflucht bauen und besser zu deinen Leuten zurückkehren. Zu jeder Übung notierst du deine Stimmung vorher und nachher. Das Arbeitsbuch trennt klar zwischen gewähltem Alleinsein und Isolation, die wehtut.

◇ DAS BEKOMMST DU

✓ Arbeitsbuch Allein, nicht verloren (PDF, A4): Ampel, Plan für die schwere Nacht, 21 Übungen mit Stimmungsskala.

✓ Schnellstart (2 Seiten).

✓ Stimmungsprotokoll (Excel, auch für Google Sheets): Differenz vorher und nachher, Warnzeichen, Bilanz pro Woche und Diagramme.

✓ Protokoll zum Ausdrucken (PDF, 3 Blätter).

✓ Taschenkarten und Plakat (PDF).

✓ Selbstverpflichtung und Urkunde (PDF).

✓ 5 Handy-Hintergründe (1080 × 1920).

Alles als Download, mit sofortigem Zugang. Band 16 der Bibliothek des Stoikers, Edition Schwarz.

Keine Behandlung; ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Hilfe. Wenn eine Traurigkeit nicht weggeht oder du daran denkst, dir etwas anzutun: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (DE), 142 (AT), 143 (CH). Im Notfall: 112.

Einmalzahlung. 15 Tage Geld-zurück-Garantie.