I beat anxiety - Controlling Anxiety

Definición de estrés

El problema con la ansiedad

Cómo puede afectarte la ansiedad

Capítulo 1 - Comprender la ansiedad Definición de ansiedad

Capítulo 6 - Cómo administrar sus actividades para reducir la ansiedad Aprende a mantener un horario

Descubre dónde estás gastando tu tiempo

Gestión del tiempo frente a gestión de actividades

Priorización

planificar y practicar

Capítulo 5 - Cómo manejar tus pensamientos para controlar la ansiedad Controle su ansiedad controlando sus pensamientos ¿Qué

desencadena los pensamientos ansiosos?

Capítulo 2 - Determinación de su tipo de ansiedad

trastorno general de ansiedad

Sindrome del PANICO

desorden de ansiedad social

fobias

Trastorno obsesivo compulsivo

Trastorno de estrés postraumático

Trastorno de ansiedad por separación

Capítulo 3 - Practicar la atención plena para superar la ansiedad

Beneficios de la atención plena

Capítulo 4 - Cómo usar técnicas de respiración para detener la ansiedadA relación entre el estrés y la respiración

La respuesta de relajación de la respiración

Sistema Nervioso Simpático vs. Sistema nervioso parasimpático

Ejercicios de respiración para reducir la ansiedad.

Capítulo 7 - Formas de encontrar la calma instantánea y superar la ansiedad Las mejores maneras de encontrar la calma instantánea

diálogo interno positivo

imaginación guiada

oración o meditación

Practica la gratitud