FS TRAINING SYSTEM - RICOMPOSIZIONE UOMO 30-40 - SOLO PALESTRA

FS TRAINING SYSTEM - RICOMPOSIZIONE UOMO 30-40 | 60'/90' SOLO PALESTRA

Hai tra i 30 e i 40 anni, ti alleni in palestra e vuoi migliorare linea, forma fisica, forza, qualità muscolare in modo duraturo?

Questo non è un pdf generico. È un programma operativo da 6-8 settimane costruito per l'uomo 30-40: ricomposizione corporea, miglioramento massa magra e forma fisica.

Allenamenti da 60'/90' con metodo 0-2 RIR: qualità e controllo prima di tutto. Multiarticolari, complementari, Target rest pause e straight set.

Puoi allenarti 2, 3 o 4 volte. Con 2 volte alterni A e B, con 3 rotazione ABC e con 4 ripeti ABAB. Fullbody con straight set, target rest pause, lower e upper misti in un unica seduta ottimizzando volume, frequenza e stimolo. Indicazioni su tecnica e progressioni chiare e facili.

Dentro c'è il Cardio Strategico: LISS 20-30' con Bike, Tapis walk in pendenza, ClimbMill, più HIIT Assault, Vogatore, SkiErg.

Regole d'oro chiare e precise per personalizzare e adattare allenamenti alle proprie esigenze.

Ricevi su Hotmart: PDF 13 pagine pronto da stampare + Excel Diario peso, fatica, misurazioni, note + video presentazione. Accesso immediato.