午前3時の目覚め 夜中に目が覚めることの意味と、そのときにできること（祈り、呼吸、書き留めること）。これは睡眠に関わる現実的な悩みで、年齢を重ねた人にもよく見られます。

『午前3時の目覚め』は、夜中に眠りが途切れたとき、自分を責めずに穏やかに過ごすための視点を紹介します。祈り、無理のない呼吸、短いメモなど、考えを整理し、夜の体験を振り返るための提案をまとめました。そのときに感じたことを書き留めたり、自分に合った静かな過ごし方を考えたりするきっかけとして読めます。スピリチュアルな振り返りとセルフケアを組み合わせた、親しみやすい一冊です。目覚めた時刻に必ず超自然的な意味があるとはせず、不眠の治療や改善を約束するものでもありません。