Herramientas para poder manejar la ansiedad y depresión

Dar pautas y herramientas necesarias para el manejo de crisis de ansiedad y depresión, dónde se sobre piensa en cosas y hechos que podrían pasar o están pasado y te genera miedo, angustia, malestar, sensación de ahogamiento, ganas de llorar, tristeza