KokoKeho Pilates

English

KokoKeho Pilates on sinulle, jos haluat vahvistaa syviä lihaksia, rentouttaa kireitä lihaksia ja oppia kehonhallintaa! Koko Keho Pilates yhdistää pilatesta, kehonhuoltoa, venyttelyä erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti.

Tuntitarjonta sisältää pidempiä tunteja (n. 30-60 min) sekä teemoittain lyhyempiä treenejä esim. lonkan alueen liikkuvuus, jalkaterä, purentalihasten ja kurkunpään seudun lihasten rentouttamista, niska-hartian alueen lihasten rentouttamista, core-haaste, pystyasentoharjoitteita jne. Palveluun lisätään uutta sisältöä säännöllisesti: (lomakausia lukuunottamatta) pidempiä tunteja lisätään viikottain ja lyhyempiä harjoituksia tasaisin väliajoin.

Tervetuloa kokeilemaan!

Show more
  • Content
  • Benefits
  • Details
01
KokoKeho Pilatestunnit
  • KokoKeho Pilates 60 min
  • KokoKeho Pilates 48 min
  • KokoKeho Pilates 55min
  • KokoKeho Pilates 29min
  • KokoKeho Pilates 32min
  • KokoKeho Pilates 58min
  • KokoKeho Pilates 47min
  • KokoKeho Pilates 58min
  • KokoKeho Pilates 43min
  • KokoKeho Pilates 57min
  • KokoKeho Pilates 36 min
  • KokoKeho Pilates 54 min
  • KokoKeho Pilates 60 min
  • KokoKeho Pilates 55 min
  • KokoKeho Pilates 50 min
  • KokoKeho Pilates 60min
  • KokoKeho Pilates 43min
  • KokoKeho Pilates 33min
02
Minitunnit
  • Minitunti 23min
  • Minitunti 23min
  • Minitunti 21min
  • Minitunti 22min
  • Minitunti 25min
03
Keski- ja jatkotason tunnit
  • Keskitason haaste 48 min
  • Keskitason haaste 54 min
  • Keskitason haaste 47min
  • Keskitason haaste 39min
  • Keskitason haaste 30min
  • Keskitason haaste 32min
  • Keskitason haaste 26min
04
Niska, hartiat, kaula, purulihakset, kurkunpää
  • Kaulan ja niskan release liu'utuksia 10min
  • Purulihasten rentoutus 19min
  • Kaulan etuosa ja kurkunpää 18min
  • Niska, hartiat, kaula, purennan ja kurkunpään lihasten rentoutus 20min
  • Niskan rentoutus ja tuki, lapatuki, kaularangan liikkuvuus 22min
  • Lyhyt purennan ja kurkunpään rentoutus 6min
  • Lyhyt hartiarenkaan, rintakehän ja rintarangan mobilisointi 12min
  • Kaulan ja niskan rentoutus liu'uttaen lihakset aktiivisena 13min
  • Leuan lihakset ja kieli 12min
  • Hartioiden rentoutus ja olkanivelen liikkuvuus nauhalla 18min
  • Pään kannattelun tukilihasten vahvistus ja rentoutus 11min
05
Lonkka, nilkka ja jalkaterä: liikkuvuutta ja aktivaatiota
  • Perus lonkan lihasten venyttelysarja 16min
  • Kuminauhalla takareisien, lähentäjien, loitontajien, etureisien ja pakaroiden venyttely sarja 38
  • Lonkan alueen lihasten venyttely 22min
  • Lonkan alueen venytykset 21 min
  • Nilkan liikkuvuus nauhalla istuen 12 min
  • Lonkan liikkuvuus istuen nauhalla 21min
  • Jalkaterän harjoituksia 17min
06
Hengitys
  • Hengitysaiheinen tunti, 60 min
  • Vatsalihaskorsetin joustatus pallolla
07
Kehon herätys tai taukovetreytys
  • Hartiarengas ja rintarangan liikkuvuus 20min
  • Seisten hengitys, rintakehän jousto, olkanivelen liikkuvuus seisten 18min
  • Seisten selkärangan, lonkan ja olkanivelen liikkuvuus 30min.
08
Perusteet
  • Perusteet osa 1. Ydintuen ja lonkan tuen lihakset, lantion keskiasennon harjoittelua
  • Perusteet osa 2. Lapatuki. Samalla kertaantuu keskivartalon tuki
  • Perusteet osa 2. Pään ja kaularangan linjauksen hahmottamista, tukilihasten aktivointia ja liikkeen hallintaa
  • ​Perusteet osa 3. Hengitys ja rintakehän linjaus ja jousto
  • Perusteet osa 4. Tasapainoisen pystyasennon rakentaminen
  • Perusteet osa 4. Pystyasennossa pää, hartiarengas ja rintakehä
Learn more about the content creator
Johanna Ilmoniemi
4 Hotmarter Years

Kehonhallintaa ja kehonhuoltoa kaikille: päätetyöntekijöille, muusikoille, laulajille ja tavoitteellisesti treenaaville!

Kuukausihinnalla treenaat missä vain, milloin vain. Palvelusta löytyy pidempiä tunteja sekä lyhyempiä treenejä keskittyen eri teemoihin esim niska-hartiaseutu, hengitys, lonkan alue, purenta ja kurkunpää jne. Pidemmät KokoKeho Pilatestunnit ovat yhdistelmä pilatesta, venyttelyä ja hengitystekniikkaa. Uutta sisältöä lisätään ja sisältöä kertyy näin koko ajan. Tervetuloa mukaan treenaamaan!

Frequently Asked Questions

Who rated KokoKeho Pilates ?

Every rating shown on this page was made by real people who purchased the product and gave their opinion about the course. When a person buys a course through Hotmart, they are invited to rate the content. The rating shown on this page is the average of these ratings by the buyers, and is from 1 to 5 stars.

How does the “Guarantee Period” work?

The Guarantee Period is the time you have to request the total refund of what you paid for your purchase if you are not satisfied. As soon as it is requested, your refund is processed automatically by the platform in up to 5 days. For payments via bank payment slip, it is necessary to provide bank account information for the refund to be made. After the information has been provided and the processing period of 5 days, the amount will be credited to your account in up to 7 business days. As for refunds on your credit card statement, it varies according to the payment method and may appear in this month's or next month's statement.

What is a Digital Completion Certificate, and how does it work?

Some online courses offer a digital certificate of completion. Students can issue this certificate at the end of the courseor by contacting the Author. These certificates can be shared on social networks like LinkedIn and included in your CV.

What benefits do the products offer?

Hotmart products have benefits that change according to the type of product and availability. For example, products in the category "Online courses" may or may not offer a digital certificate of completion. If the certificate is available, students can issue it within the course Members Area or by contacting the Author. Certificates can be shared on social networks like LinkedIn and included in the student's CV. The guarantee is also a benefit of our products and can vary from 7, 15, or 30 days, according to what is set by the Author. To see the benefits available for this product, just check the Advantages section.

How can I access my product?

You'll receive access to KokoKeho Pilates by email. It may be an online course, an eBook, a series of video lessons, a service, an event, etc. This content will be accessed or downloaded through a computer, mobile phone, tablet, or any other digital device. You can also access the product you purchased on this page:

01 - Log in by clicking on Log in
02 - Access the side menu, click My Account
03 - Click o My purchases
In "My purchases" you'll find all the products you've bought!

I’m interested in this course, how can I buy it?

To order this course, click “Buy” on the top of this page. Keep in mind that not all courses will always be available to be purchased. A creator may be preparing a new lesson and registration for the course may be temporarily unavailable.

How can I become an Affiliate?

If you wish to become an Affiliate, we recommend that you read the guides that we provide on all Hotmart channels. A great way to get more information is by visiting our blog. The product on this page is only available for purchase, to view affiliation products, go to the Affiliate Market.

Can I report a product that has inappropriate information?

We have an exclusive channel to receive reports on products that do not comply with the guidelines of the Hotmart platform.

I still have some questions, who can answer them?

Access our Help Center where we explain, in detail, every question you may have before, during, or after purchasing a digital product through Hotmart.

The content of this product does not represent the official opinion or policy of Hotmart. If you see improper information, report it here
15-day guarantee
Learn your way and on any device
Format: Online Courses and Subscription Services Category: Health and Sports
Johanna Ilmoniemi
4 Hotmarter Years
Access purchased product