8 week program to run 5km

This is a program designed so that you can run 5km in 8 weeks. Each week of this program consists of 3 days of training and four days of rest. You can organize these days as you want. But it is important to have one rest day for every other training day. At the end of each training you will have to be about to go to another level. But if you see that you have not succeeded, you can repeat your training day as many times as you think. Remember that you have to feel satisfied with your effort.

यह एक ऐसा प्रोग्राम है जिसे इस तरह डिजाइन किया गया है कि आप 8 सप्ताह में 5 किमी दौड़ सकते हैं। इस कार्यक्रम के प्रत्येक सप्ताह में 3 दिन का प्रशिक्षण और चार दिन का विश्राम होता है। आप इन दिनों को अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित कर सकते हैं। लेकिन हर दूसरे प्रशिक्षण दिवस के लिए एक आराम का दिन होना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक प्रशिक्षण के अंत में आपको दूसरे स्तर पर जाना होगा। लेकिन अगर आप देखते हैं कि आप सफल नहीं हुए हैं, तो आप अपने प्रशिक्षण दिवस को जितनी बार सोचते हैं उतनी बार दोहरा सकते हैं। याद रखें कि आपको अपने प्रयास से संतुष्ट महसूस करना होगा।