Salir del bucle: guía + kit para cortar el sobrepensar

Salir del bucle es una guía práctica con kit para dejar de darle vueltas a lo que pasó, a lo que puede pasar y a qué decidir. Te ayuda a reconocer qué tipo de bucle es el tuyo (rumiación, preocupación o parálisis por decidir) y a cortarlo en el momento en que empieza, con el método BUCLE: cinco pasos basados en la psicología del pensamiento repetitivo (terapia metacognitiva, TCC centrada en la rumiación y postergación de la preocupación). Incluye un capítulo único en español sobre cómo usar ChatGPT y otras IA sin que alimenten el bucl...