Sani senza tempo: abitudini di salute per persone impegnate in 15 minuti al giorno

Vuoi avere più energia ma non hai tempo per la palestra né per diete complicate? Questa guida pratica ti insegna a creare abitudini di salute che durano davvero, con soli 15 minuti al giorno.

Cosa include:

- 7 capitoli visivi e facili da seguire (26 pagine)

- La scienza delle abitudini e la formula della micro-abitudine

- 3 routine express da fare a casa, senza palestra

- Il metodo del piatto: mangiare bene senza contare calorie né fare diete

- Batch cooking: cucina 90 minuti e risolvi i pasti della settimana

- Routine per dormire meglio e pause attive per avere più energia

- Esercizi, checklist e registro delle abitudini

- Sfida di 30 giorni passo dopo passo

Informazioni generali sulle abitudini sane; non sostituisce il parere medico.

Formato: PDF scaricabile da leggere su smartphone, tablet o computer, oppure da stampare.