🏛️ Solo, non perso — L’arte stoica di stare da soli.

Ci sono due modi di stare soli. Uno torna a casa, accende la televisione senza guardarla e aspetta un messaggio che non arriva. L’altro chiude la porta, spegne il rumore e si mette a pensare, a lavorare o a riposare in compagnia di sé stesso. Da fuori sembrano uguali. Dentro, il primo è vuoto e il secondo è forza.

◇ TRE SETTIMANE, VENTUNO ESERCIZI

Marco Aurelio si ricordava che ci si può ritirare in sé stessi nell’ora che si vuole. Seneca insegnava che il saggio basta a sé stesso: non perché voglia stare senza amici, ma perché può. Da qui tre letture brevi e 21 esercizi da fare da solo, da dieci a trenta minuti: restare con te senza fuggire nel rumore, costruire un rifugio interiore e tornare migliore dalla tua gente. A ogni esercizio segni lo stato d’animo prima e dopo. Il quaderno distingue con chiarezza la solitudine scelta dall’isolamento che fa male.

◇ TUTTO CIÒ CHE RICEVI

✓ Quaderno Solo, non perso (PDF, A4): semaforo, piano per la sera difficile, 21 esercizi e registro.

✓ Guida rapida (2 pagine).

✓ Tabella dei progressi (Excel, compatibile con Fogli Google): stato d’animo prima e dopo, segnali d’allarme, parole brevi, ritmo settimanale e grafici.

✓ Tabella da stampare (PDF, 3 fogli).

✓ Cartoncini tascabili e poster (PDF).

✓ Foglio d’impegno e attestato (PDF).

✓ 5 sfondi per il telefono (1080 × 1920).

File scaricabili, accesso immediato. Volume 16 della Biblioteca dello Stoico, Edizione Nera.

Formazione personale sulla solitudine scelta: non è una terapia e non sostituisce l’aiuto di uno psicologo o di un medico. Se pensi di farti del male: Telefono Amico 02 2327 2327, Samaritans Onlus 06 77208977, in Svizzera 143. Emergenze: 112.

Pagamento unico. Garanzia soddisfatti o rimborsati di 14 giorni.