U.Natural Training Club | Curriculum #1

Our curriculum #1 was developed to work several physical skills such as strength, cardio, stretching, mobility and many others in the same training session, using only your own body weight.

In our program we will have two types of classes, FLOW and EXPRESS.

FLOW CLASS:

12 classes lasting 20-25 min with progressive intensity and always working the whole body. but also having specific goals. Divided into warm-up, main part and cool down.

TYPES OF FLOW CLASSES:

Full Body | Lower Body | Upper Body | Cardio | Stretch | Abs

EXPRESS CLASSES

Lasting 10 minutes each, the express classes are not only an option for the busiest days, but they are also perfect options to be used as HIT (High Intense Training), recover training, for your warm-up in the practice of other activities, to prevent injuries.

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Nosso curriculum #1 foi desenvolvido para que você possa trabalhar diversas valências físicas como força, cardio, alongamento, mobilidade entre outras na mesma sessão de treinamento, utilizando apenas o peso do próprio corpo.

Em nosso programa teremos dois tipos de aulas, FLOW e EXPRESS.

AULAS FLOW

12 aulas com duração de 20-25 minutos com intensidade progressiva, sempre trabalhando o corpo por inteiro, e também com seus objetivos específicos. Divididas em aquecimento, parte principal e volta calma.

TIPOS DE AULAS FLOW:

Full Body | Membros Inferiores | Membros Superiores | Cardio | Alongamento | Abs

AULAS EXPRESS

Com duração de 10 min cada, as aulas express alem de serem uma opção para os dias mais corridos também são opções perfeitas para serem usadas como HIT, treinos de recuperação, para seu aquecimento na pratica de outras atividades, previnir lesões ou para estar adicionando a qualquer outro tipo de treinamento. Escolha a aula de acordo com o objetivo da prática