200 Ejercicios para Adultos Mayores

Guía ilustrada con 200 ejercicios para que los adultos mayores se mantengan fuertes, ágiles e independientes en casa, de forma segura.

La mayoría de los ejercicios se hace sentado o de pie con apoyo en una silla, sin equipos ni gimnasio. Cada ejercicio tiene dos ilustraciones (posición inicial y movimiento), pasos sencillos, repeticiones sugeridas, beneficio y una precaución.

Organizada en 10 partes, con 20 ejercicios en cada una: calentamiento y movilidad, fuerza en la silla, fuerza de piernas, brazos y espalda, equilibrio y prevención de caídas, estiramientos, abdomen y postura, coordinación y agilidad mental, ejercicios con objetos de casa, y respiración y relajación. Incluye niveles fácil, moderado y avanzado, y un registro de progreso de 4 semanas.

Ideal para empezar a moverse con seguridad. Formato PDF (A4) de 116 páginas para leer en el celular, la tableta o imprimir. Acceso inmediato después de la compra.

Material educativo: no reemplaza la indicación de un profesional de la salud.