21 días dejando el azúcar como antes

"No te quito el dulce, hijito. Te devuelvo el gusto."

¿Le pones tres cucharillas al té sin darte cuenta? ¿La gaseosa no falta en tu mesa? ¿Ya intentaste dejar el azúcar de golpe y no duraste ni tres días?

No es tu culpa. El azúcar no se deja de un día para otro: se baja poco a poco. Eso es lo que te enseña este cuaderno.

QUÉ ES

Un cuaderno digital en PDF de 62 páginas, una página por día durante 21 días. Cada día trae una historia corta de Doña Herminia, una tarea sencilla y un espacio para escribir lo que notaste.

CÓMO FUNCIONA

Semana 1, lo que se toma: el té, el café, la gaseosa y los refrescos.

Semana 2, lo que se esconde: aprendes a leer la bolsa y a encontrar el azúcar en el pan, las salsas y el desayuno.

Semana 3, el antojo: qué hacer cuando el cuerpo pide dulce, en la casa y en la fiesta.

Ningún día te pide dejarlo todo. Cada día te pide un solo cambio pequeño.

QUÉ INCLUYE

- Los 21 días con historia, tarea y casilla para marcar

- Tu punto de partida para comparar el día 1 con el día 21

- La hoja para la nevera con tus cinco reglas

- Bono 1: siete refrescos caseros de olla

- Bono 2: la semana rápida, si no tienes tiempo para los 21 días

- Bono 3: ocho frases para decir "no, gracias" sin ofender a nadie

PARA QUIÉN ES

Para quien quiere tomar menos gaseosa y menos dulce, para mamás que quieren cambiar la costumbre en su casa, y para quien ya intentó cortar el azúcar de golpe y no pudo.

SOBRE EL AUTOR

Escrito por Luis Esteban Cusi Ticona. Doña Herminia es un personaje creado con inteligencia artificial, inspirado en las abuelas del campo boliviano.

IMPORTANTE

Este cuaderno comparte costumbres de cocina y de mesa. No es un tratamiento ni consejo médico, y no promete curar enfermedades ni bajar de peso. Si tienes diabetes, presión alta u otra condición, consulta a tu médico antes de cambiar tu alimentación.

Recibes el PDF al instante después de la compra. Puedes leerlo en el celular o imprimirlo.