30 días para días difíciles

Cuando todo pesa, un paso pequeño al día puede devolverte la calma.

30 días para días difíciles es una guía diaria para quienes se sienten cansados, agobiados o sin ganas. Cada día tiene tres partes sencillas:

• Una frase original para leer despacio

• Una pregunta para escribir, sin respuestas correctas

• Un ejercicio de 2 a 10 minutos: respiración, yoga suave o relajación, con una ilustración de la posición inicial

En cuatro semanas pasas por detenerte y respirar, entender lo que sientes, dar pequeños pasos y volver a ti. Al final encontrarás líneas de ayuda de varios países.

Es un apoyo para el bienestar emocional. No reemplaza la atención de un psicólogo, un psiquiatra o un médico.