+40 Ejercicios para Hacer en Casa

No necesitas una membresía, máquinas ni pesas para cambiar tu cuerpo. Con tu peso corporal y un par de objetos

que ya tienes (una silla, una mochila, una toalla) puedes ganar fuerza, tonificar y quemar grasa, siempre que hagas

los ejercicios correctos, con buena técnica y con un plan que avance contigo.

Eso es exactamente lo que tienes en tus manos.

Lo que incluye esta guía:

42 ejercicios para hacer en casa, del nivel principiante al avanzado, organizados en cinco grupos: pierna y

glúteo, pecho, hombros y brazos, espalda y postura, abdomen y cardio quemagrasa.

Una ficha por ejercicio, con las posiciones de inicio y final, el paso a paso, la clave técnica, el error más común y

cómo hacerlo más fácil o más difícil.

Un programa de 6 semanas en tres niveles, con las series y repeticiones de cada semana.

Una hoja de evaluación para elegir tu nivel y medir tu avance.

Hojas de registro del programa, listas para imprimir.

3 súper bonos: Rutinas exprés de 15 minutos, Tu gimnasio en casa con objetos cotidianos, y Movilidad y

estiramientos diarios