50 Ejercicios para Hacer en Casa: Cuerpo Entero

Guía visual con 50 ejercicios para adultos que quieren moverse en casa sin equipos especiales, solo con silla, pared y colchoneta. Está organizada en 5 bloques: calentamiento, piernas y glúteos, brazos, abdomen y control del cuerpo, y movilidad. Cada ficha trae dosis inicial, paso a paso, una opción más fácil y cuidados específicos. Incluye ejemplos de sesiones cortas de 10 a 20 minutos.