50 FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA

Guía visual ilustrada con 50 ejercicios para el cuello, la espalda y la zona lumbar, organizados en 5 bloques: movilidad cervical, torácica, lumbar, estiramientos y fortalecimiento. Cada ficha trae imágenes de la posición, paso a paso, dosis inicial sugerida y cuidados específicos. Incluye índice con enlaces, señales de alerta y referencias de fuentes del NHS. Ideal para consultar en casa con orientación de su fisioterapeuta.