Alimentación sana y variada

Recetas y organización semanal para cocinar con poco tiempo.

Un ebook digital en español de Emiliano Aguirre para personas adultas que quieren resolver más comidas en casa con ingredientes cotidianos y pasos claros.

Incluye 25 recetas: 5 desayunos, 6 almuerzos, 5 cenas, 4 bebidas y 5 postres o meriendas. Cada preparación detalla ingredientes, dos porciones de referencia, tiempos orientativos, pasos, adaptaciones, alérgenos y conservación.

Además, encontrarás un menú de siete días conectado con las recetas, una lista de compras calculada para una persona y herramientas para organizar la cocina y preparar componentes. Las bebidas y los postres son adicionales al menú base.

Formato PDF. Contenido educativo de cocina y organización: no es un plan nutricional completo ni personalizado, ni promete pérdida de peso o efectos terapéuticos. No todas las recetas son veganas o sin gluten; revisá cada ingrediente y adaptación. Las recetas no han sido probadas en cocina ni validadas por un nutricionista.

Soporte: marketikdig21@gmail.com