Apaga la alarma: entiende la ansiedad y el estrés y aprende a calmar cuerpo y mente

Tu mente no está rota: tiene la alarma encendida. Este libro explica qué es la ansiedad, por qué existe y qué dice la ciencia sobre cómo calmarla en el momento. Vas a entender qué pasa en tu cuerpo durante un ataque de pánico y cómo salir del bucle de pensamientos y del "¿y si…?". También verás qué hace el estrés crónico, cómo recuperarte del burnout y cómo dormir mejor. Cierra con una mirada clara a las heridas del pasado y a lo que de verdad ayuda a sanar.

✦ 150 páginas · 12 capítulos con herramientas · Cuaderno de trabajo · Plan de 30 días

Contenido educativo. No sustituye la atención de un profesional de la salud mental.