APAGA TU MENTE, RECUPERA TU ENERGÍA

¿Llegas agotado a la cama, pero tu mente decide repasar pendientes, conversaciones y preocupaciones? Apaga tu mente, recupera tu energía es una guía práctica de 40 páginas que te acompaña durante 21 noches para construir una relación más tranquila con el descanso.

Mediante diálogos sencillos, ejercicios breves y registros fáciles de completar, aprenderás a descargar pendientes, crear una transición nocturna, observar el efecto de tus hábitos, responder a pensamientos catastróficos y preparar un plan para los despertares de madrugada. No necesitas una rutina perfecta ni largas horas disponibles: cada noche trabajarás una sola acción concreta.

Incluye un diagnóstico personal de hábitos, plan de 21 noches, hojas de trabajo, rutina mínima para días difíciles, protocolo para despertares nocturnos y plan de mantenimiento de 30 días.

Este ebook es educativo y no sustituye la evaluación, diagnóstico o tratamiento de un profesional de salud. No promete curar el insomnio ni reemplaza medicamentos.