Aprende a poner límites sin culpa · Guía práctica

¿Dices que sí cuando quieres decir que no? ¿Te cuesta pedir lo que necesitas o sientes culpa cada vez que alguien se molesta contigo?

Es normal sentirte así. Muchas veces son formas de cuidarte que aprendiste hace tiempo y que hoy te están costando demasiado. La buena noticia es que poner límites es una habilidad, y se aprende con práctica.

«Límites que cuidan» es una guía práctica en PDF creada por la Psic. Jeniffer López Collantes, basada en la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Te acompaña paso a paso a reconocer lo que necesitas, revisar lo que te frena, comunicarlo con claridad, sostenerlo cuando hay presión y soltar la culpa.

QUÉ INCLUYE

* 15 herramientas con explicación sencilla y ejercicios para escribir

* Frases listas para usar con familia, pareja, amistades y trabajo

* Qué responder cuando no respetan tu límite: 6 situaciones reales

* Técnicas como el mensaje asertivo, el disco rayado y el banco de niebla

* Autoevaluación al inicio y al final para notar tus avances

* Reto de 7 días para pasar de entender a practicar

* Plan para cuando vuelvas a ceder

ES PARA TI SI

* Te cuesta decir que no sin sentirte egoísta

* Sueles complacer a los demás y te dejas en último lugar

* Evitas los conflictos aunque eso te cueste tu tranquilidad

* Quieres relaciones más honestas y equilibradas

FORMATO

PDF de 27 páginas, tamaño carta. Puedes imprimirlo o completarlo en tu dispositivo. Acceso inmediato después de tu compra.

Esta guía tiene fines psicoeducativos y no sustituye la terapia psicológica. Si quieres un acompañamiento personalizado, al final encontrarás cómo agendar una sesión de terapia individual.

Florecer también es un proceso.