Aquí Y Ahora — Meditación Guiada en 3 Niveles
-Aquí & Ahora unas meditaciones guiadas hechas por y para el humano.-
Es un programa de 21 meditaciones guiadas, construido en tres niveles progresivos: Principiante, Intermedio y Avanzado, donde cada nivel no es "más difícil" que el anterior. Es más profundo.
Si nunca has meditado, lo más importante que te dejarán estas meditaciones es el entendimiento de por qué esta práctica transforma profundamente tu manera de interactuar con la realidad.
La guía te brinda todas las herramientas para meditar correctamente y para llevar la práctica a todas las áreas de tu vida, desde una charla con alguien, hasta un momento más complicado, como un ataque de ansiedad.
Te ayudará a conectar con la perspectiva no-dualista, descubriendo que no hay un "yo" separado del mundo externo.
**¿Qué incluye el programa?**
🔵 Nivel Principiante: 3 minutos al día, 7 sesiones
El punto de partida. El cuerpo, la respiración, la mente que divaga. Aprenderás que no eres tus pensamientos y que eso cambia todo.
⚪ Nivel Intermedio: 5 minutos al día, 7 sesiones
De observar a relacionarte. Las emociones, el dolor, los sentidos, el flujo, el tiempo interior, y por qué meditar aunque parezca solitario lo hacemos por los demás.
🟤 Nivel Avanzado: 10 minutos al día, 7 sesiones
El silencio como forma en que lo sagrado se hace presente. La descreación. El vacío. La belleza. El wu wei (actuar sin esfuerzo). Y finalmente, la disolución donde el meditador y la meditación se vuelven uno.
¿En qué nos basamos?
Cada sesión está construida sobre dos pilares: evidencia científica real (meta-análisis de Harvard, Wake Forest, neurociencia de la atención) y una conversación honesta con el pensamiento filosófico que más me ha marcado: Byung-Chul Han, el Tao Te Ching, Damasio, Merleau-Ponty, Jung, Simone Weil, Aristóteles, y otros.
¿Qué obtienes?
- 21 audios de meditación guiada con mi voz
- 3 guías PDF, una por nivel, con la base filosófica y científica completa
No se hace más fácil. Tú te haces más fuerte.
