Arsenal Gym: Guía completa para ejercitación masculina

Deja de adivinar en el gimnasio.

Arsenal Gym es una guía de rutinas de gimnasio que te dice exactamente qué entrenar, cómo hacerlo y cuándo subir el peso. Elige tu objetivo, sigue la rutina del día y registra tu avance. Cada ejercicio trae sus series, repeticiones, descansos y tempo.

Qué incluye la guía (55 páginas):

21 rutinas completas, cada una con versión básica y versión exigente

Rutinas por objetivo: ganar músculo, fuerza, bajar grasa y resistencia, cada una con su semana armada

Rutinas por día: piernas, empuje, tirón, torso y cuerpo completo

Rutinas por músculo: pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps, cuádriceps, glúteo, pantorrillas y core

6 circuitos, entre ellos uno metabólico y uno express de 20 minutos

13 fichas técnicas ilustradas paso a paso, con los errores más comunes y cómo corregirlos

Planes semanales para entrenar 3, 4 o 5 días

Método de progresión para saber cuándo subir el peso

Alternativas para cada ejercicio cuando una máquina está ocupada

Bonus incluidos:

Reto 21 días: plan día a día con un test al inicio y al final para medir tu avance

Arsenal en Casa: rutinas sin máquinas para los días que no puedes ir al gimnasio

Bitácora de cargas: 8 semanas de registro para anotar peso y repeticiones

Calentamiento y movilidad: rutinas de 10 minutos para antes y después de entrenar

Guía de suplementos según tu objetivo: qué tiene respaldo, qué no y qué conviene según tu disciplina

Formato:

Recibes todo en PDF, en dos versiones: una oscura para leer en el celular y otra blanca en tamaño A4 para imprimir. El acceso es inmediato después de la compra.

Para quién es:

Para principiantes e intermedios que quieren entrenar con un plan claro, ya sea en el gimnasio o en casa.