El calendario de 8 semanas y el registro de sesiones (bono 1 de «Tu primer 5K en 8 semanas»)

La herramienta práctica para aplicar la guía «Tu primer 5K en 8 semanas». Un plan que no se registra se olvida. Este bono te da un calendario para marcar tus 24 sesiones, un registro de un minuto por salida y reglas claras para decidir si avanzas, repites la semana o te devuelves. Cópialo a un cuaderno o a una nota del celular.

Qué incluye:

✔ El calendario

✔ El registro de cada sesión

✔ Reglas para decidir la semana siguiente

✔ Revisión final

Hecha para Colombia. Los ejemplos, los precios y los trámites son de Colombia.

Es el bono 1 de la guía «Tu primer 5K en 8 semanas»: 5 páginas en PDF, en español. Lo puedes comprar solo o llevarlo junto con la guía y el otro bono en el paquete, que sale más barato.

Llega al instante a tu correo apenas se aprueba el pago. Lo lees en el celular, la tablet o el computador, y tienes 7 días de garantía: si no te sirve, pides el reembolso.

Nota de seguridad: Este plan es educativo y conservador; no sustituye una valoración médica. Si tienes una condición cardiovascular, una lesión sin resolver, dolor en el pecho con el esfuerzo o llevas mucho tiempo sin actividad física, consulta a un médico antes de empezar. Detente y busca atención si sientes dolor en el pecho, mareo fuerte, falta de aire desproporcionada o un dolor que aumenta con el movimiento.