Calma en acción Ebook Ansiedad

La ansiedad es una de las experiencias emocionales más comunes de la vida moderna. Millones de personas en todo el mundo la experimentan en distintos grados: desde una preocupación leve antes de un evento importante, hasta ataques de pánico que paralizan el día a día.

Este ebook nació con una misión clara: darte herramientas reales, probadas y accesibles para que puedas manejar la ansiedad desde donde estás, en el momento en que lo necesitas.

Cada ejercicio ha sido cuidadosamente seleccionado desde las corrientes más sólidas de la psicología clínica contemporánea:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

• Mindfulness y Atención Plena

• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

• Técnicas de regulación del sistema nervioso