Cocina para la menopausia

En este Programa encoentrarás alternativas saludables para navegar los síntomas de la menopausia, bajar la inflación de tu cuerpo a través de la alimentación.

Contenido:

MENOPAUSIA

Que es la menopausia

Entendiendo los alimentos

Nutrientes-antinutrientes

Ayuno intermitente

Combinacion de los alimento

Pro-prebioticos

Sales

Vinagre de manzana

Salud osea

El poder de los superfoods

Chia como un antioxidante /antinflamatorio

Usa la grasa a tu favor

Estrenimiento y fibra

CICLO DE LAS SEMILLAS

Introduccion

Barra de chocolate

TIPS EN LA COCINA

Congelados

Utensilios

Cubitos de jengibre

Ajo (pelar y cubo)

Limon curcuma pina, jengibre

Conservacion de alimentos

PROTEINA Y COLAGENO

Intriduccion

Preparacion

Convervacion

Cubitos de vegetales

Grasa y su uso

PROCESOS

Pollo cocer y desmenuzar\

LECHES

Que leche es para ti

Nuez de castilla

Coco

Almendras

Anacardo

Girasol

FERMENTADOS

Chucrut

Kavas

Zanjahorias y jengibre

INFUSIONES

(videos listos)

CLASE CRUCIFERAS

Introduccion

Sopa de coliflor

Arroz de coliflor

Cereal de coliflor

FIBRA VEGETAL

Humus

Jicamas

Pasta de zanahoria

Tostadas de camote

Sopa de hongos

ADERESOS SALSAS Y CONDIMENTOS

Adereso de almendra y coco

Adereso spirulina

Garam masala

Gomasio

Pesto de tomates deshidratados

Tostadas de camote

PROTEINA ANIMAL

Pollo al curry

Salmon con nueces

Carne a la jardinera

Pastel de carne y camote

Albondigas de pollo

Chile sin frijoles

Estofado de pescado

POSTRES

Pudin de coco y chocolate

Mouse de calabaza con mango

Bolas maca

Panacota de matcha

Mousse de fresas con anacardos

Bolitas de blueberries

Pudin de chia