Colaciones para saciar el hambre de verdad: 20 snacks altos en proteína para el resto del día, en 4 formatos para llevar

Colaciones para saciar el hambre de verdad

20 snacks altos en proteína para el resto del día, en 4 formatos para llevar

A media mañana, antes de entrenar, en medio de la jornada o de camino a algún lado: el hambre aparece y lo que hay a mano suele ser una galleta o un snack de paquete. Este ebook te ayuda a tener algo rico y alto en proteína ya preparado para esos momentos.

Qué incluye

- 20 recetas organizadas según lo que tengas ganas de preparar:

Barritas proteicas, para hornear un domingo y tener la semana resuelta.

Bolitas energéticas sin horno, para los días con poco tiempo.

Mezclas para llevar, para armar un frasco y llevarlo a cualquier parte.

Snacks horneados dulces y salados, como muffins de jamón y queso, palitos de queso y galletas de semillas.

- Opciones saladas, algo nuevo dentro de la colección, para cuando no se te antoja nada dulce.

- Información nutricional por porción en cada receta: calorías, proteína, carbohidratos y grasa, calculada con la misma base que el resto de la colección.

- Etiqueta de objetivo en cada receta (volumen, definición o mantención), rendimiento en porciones y un tip práctico.

- Ninguna receta usa polvo de proteína. La proteína viene de quesillo o ricota, yogur griego, huevo, frutos secos, semillas, queso y jamón.

Algunas de las recetas: barritas de avena y maní, bolitas de cacao y avellanas, mix salado de garbanzos crocantes, palomitas proteicas dulces, scones salados de queso y hierbas y muffins de limón y semillas de amapola.

Para quién es

Para quien pasa muchas horas fuera de casa, entrena o simplemente quiere dejar de improvisar con lo que encuentra cuando le da hambre entre comidas. Las recetas se preparan con anticipación y la mayoría se transporta bien en un bolso o una lonchera.

Formato

Ebook en PDF de acceso inmediato. Puedes leerlo en el celular, la tablet o el computador, o imprimirlo.

Contenido educativo. No reemplaza la asesoría de un profesional de la salud.