Maneras de reaccionar que se repiten. Cómo reconocerlas y volver a elegir.

Ocurre algo y antes que nos demos cuenta ya recorrimos un camino tan conocido volviendo a reaccionar de la misma manera fija que nos prometimos no repetir. Casi sin darnos cuenta otra vez hablamos de más o dijimos que sí cuando queríamos decir que no o cancelamos ese encuentro o postergamos esa conversación. A veces ni siquiera se ve desde afuera. Es la angustia silenciosa que queda después de haber callado, de no haber podido defendernos, porque ese fue el patrón que aprendimos, el camino que el cerebro recorrió mil veces. Y la respuesta parece inseparable de la señal que desencadena el recorrido automático, pero la une un puente invisible que podemos descomponer en partecitas.

Notar el espacio entre señal y respuesta es algo que parece imposible, ocurre en un milisegundo, pero no es imposible. Es una capacidad que se puede entrenar.

La atención se entrena. No es suficiente con analizar causas ni con acumular información.

Y el fruto de ese entrenamiento es poder empezar a notar progresivamente cada vez más a tiempo, ese espacio chiquito. Ese milisegundo que si lo notamos es donde podemos recuperar nuestra capacidad de elegir otra respuesta.

Esta guía te ayudará a entrenar esa capacidad, con ejercicios de coaching y prácticas de mindfulness para reconocer patrones y crear espacio entre el estímulo y la respuesta.

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Es mi pequeño aporte en lo que considero más importante. Ya que no necesitamos más información sino llevar a la práctica lo que deseamos cambiar.