Cuaderno del cuerpo que habla: fibromialgia y dolor crónico

Tu dolor es real. Y merece ser escuchado.

¿Te duele «todo» y no sabes cómo explicarlo? ¿Tus exámenes salen normales y te dicen que es estrés? ¿Sales de la consulta sin respuestas? Vivir con dolor crónico cansa dos veces: por el dolor y por tener que demostrarlo.

Cuaderno del cuerpo que habla es un recurso de 50 páginas creado por Jennifer Andrea Gómez Rodríguez, psicóloga clínica (T.P. 303552) y magíster en terapias de tercera generación, para personas con fibromialgia o dolor generalizado.

Tiene dos tareas:

1. Ordenar lo que tu cuerpo lleva años diciendo, para llegar al médico con tus síntomas medidos y por escrito.

2. Poner palabras donde antes solo hubo aguante, y aprender a sostenerte de otra manera.

QUÉ ENCONTRARÁS

• Psicoeducación clara sobre el dolor crónico y la fibromialgia.

• Mapa del dolor, escala de síntomas y una hoja resumen para llevar a tu médico.

• Preguntas listas para la consulta.

• Ventana de tolerancia y anclajes para mirar tu historia sin revivirla.

• Respiración y relajación para bajar la alarma del cuerpo.

• Herramientas para nombrar emociones y escritura expresiva.

• Autocompasión y guiones para pedir ayuda y decir que no.

• Plan de ritmo, plan para días de brote y plan de sueño.

• Registros semanales y tarjetas para recortar.

PARA QUIÉN ES

Personas adultas con fibromialgia, en estudio por dolor generalizado o con dolor crónico. Úsalo a tu ritmo o como apoyo de tu proceso psicológico y médico.

IMPORTANTE

No diagnostica ni reemplaza la atención médica o psicológica. Es un material psicoeducativo; los resultados dependen de cada persona. En crisis, busca ayuda profesional o llama a la Línea 106.

PDF descargable para escribir, imprimir o diligenciar. Acceso inmediato. Muestra gratis en psicologajennifergomez.com