De 0 a tu 5K - 21 días para principiantes absolutos

Es una guía de 21 días diseñada para personas que nunca han corrido — o que llevan mucho tiempo sin hacerlo — y quieren llegar a completar su primer 5K.

Cada día tiene una rutina clara: cuánto tiempo salir, si caminar o trotar, y cómo ir aumentando poco a poco sin lesionarte ni agotarte. No necesitas experiencia previa ni estar en forma. Solo seguir el plan un día a la vez.

Al final de los 21 días, estarás listo para pararte en la línea de salida de una carrera 5K y cruzar la meta.