Del bucle al horizonte

¿Tu mente se adelanta a lo que todavía no ha pasado y se queda dando vueltas en el peor escenario? Ese bucle no es debilidad. Es tu cerebro intentando protegerte. Y se puede aprender a salir de él.

En esta guía, basada en neurociencia aplicada, te comparto una ruta de cinco pasos para usar en el momento en que el miedo te atrapa. En pocos minutos pasas de la alarma a la acción.

Incluye ejercicios para escribir, una escala para medir tu malestar antes y después, y un cierre con autocompasión. Está diseñada para leerla cómodamente en el celular y volver a ella cada vez que la necesites.

Por Eliana Quijano, psicóloga especialista en transformación humana.