Deporte y Vida saludable

El deporte y la actividad física son importantes para la salud porque ayudan a prevenir enfermedades y mejorar la condición física.

Algunos de los beneficios del deporte son:

Mejora la condición cardiovascular

Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2

Ayuda a perder peso

Fortalece el sistema inmunológico

Mejora la flexibilidad

Ayuda a mantener una buena densidad ósea

Reduce el riesgo de padecer cáncer de mama o de colon

Mejora la digestión

Regula el ritmo intestinal

Aumenta la esperanza de vida

Para tener una buena salud deportiva, es importante realizar ejercicio de manera regular y con una buena técnica.

Para los adultos de 18 a 64 años, se recomienda hacer actividad física moderada de 150 a 300 minutos semanales. También se pueden realizar actividades aeróbicas intensas de 75 a 150 minutos semanales.

La salud deportiva se refiere a aquellos cuidados específicos que necesita una persona que se dedica profesionalmente al deporte. Estos cuidados nos ayudan a mejorar el rendimiento, a prevenir lesiones o a tratar enfermedades y lesiones específicas del deporte.