DESAFÍO ATLETA HÍBRIDO 30 DÍAS

Desafío Atleta Híbrido 30 Días es un programa digital completo para transformar tu forma física en un mes, combinando fuerza, carrera, alimentación y suplementación en un solo plan.

Está pensado para personas con poco tiempo que quieren un método claro, paso a paso y adaptado a su día a día en España. Sin gimnasio: solo necesitas unas zapatillas y tu propio peso.

¿Qué incluye?

✅ Plan de entrenamiento de 30 días: 4 fases con progresión clara (adaptación, construcción, intensidad y máximo rendimiento), sesiones de 30 a 50 minutos y dos niveles: principiante e intermedio.

✅ Guía de ejercicios: técnica correcta de cada movimiento y los errores más comunes que debes evitar.

✅ Test inicial y test final: mide tu fuerza y tu resistencia el día 1 y el día 30 para comprobar tu progreso.

✅ Plan de alimentación: cómo calcular tus calorías y tu proteína, menú semanal con horarios españoles y lista de la compra para Mercadona, Lidl o Carrefour.

✅ 16 recetas fit: desayunos, comidas, cenas y snacks rápidos, económicos y ricos en proteína.

✅ BONUS – Guía de suplementación: los 5 suplementos que de verdad funcionan, cuándo tomarlos, dónde comprarlos en España y cuánto gastar sin tirar el dinero.

✅ Calendario de 30 días, hojas de registro y consejos de hidratación y recuperación.

Material 100% digital en PDF (32 páginas) con acceso inmediato después de la compra, desde el móvil, la tableta o el ordenador.

¿Para quién es?

• Para quien quiere perder grasa y ganar fuerza al mismo tiempo.

• Para quien busca un reto con estructura y fecha de fin.

• Para principiantes y personas de nivel intermedio.

Empieza hoy y descubre de lo que eres capaz en 30 días.