Duerme bebé mejor 90 noches

Este diario es tu companero durante las 90 noches del proceso. Completarlo cada manana toma

menos de 3 minutos y te dara informacion vital para ajustar el metodo y ver el progreso real.

1. Completa cada noche a la mañana siguiente

Con la mente fresca, anota los datos de la noche anterior en la tabla correspondiente. No dejes pasar

mas de un dia.

2. Usa el Semaforo de Progreso

Cada noche tiene una columna de semaforo. Colorea o escribe R (rojo), A (amarillo) o V (verde)

segun el criterio de abajo.

3. Llena las reflexiones semanales

Al final de cada semana hay una seccion de notas y estadisticas. Toma 5 minutos los domingos para

completarla.

4. Lee las frases motivacionales

En las noches dificiles, ve a la seccion de Frases al final.