Duerme en Calma 40+

Plan de 7 noches para dormir mejor después de los 40: regla 3-2-1, rutina de 30 minutos, respiración 4-7-8, recomendaciones para los calores de noche, qué hacer si te despiertas de madrugada, 7 cenas ligeras y 4 bebidas tibias. Complemento del Plan Ligera 21. Guía educativa de hábitos: no trata el insomnio ni los síntomas de la menopausia y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.