Duerme Mejor Hoy — 14 días para ordenar tu descanso

Duerme Mejor Hoy es un programa práctico de 14 días para personas adultas que desean ordenar sus hábitos de descanso sin rutinas complicadas. Incluye una guía en PDF, cuaderno imprimible, seguimiento diario y una mini app para observar horarios, pantallas, cafeína, ambiente y pensamientos que dificultan desconectarse. Te ayudará a elegir tres cambios realistas y construir una rutina nocturna más clara y sostenible. Es un recurso educativo de bienestar y no sustituye atención médica.